Zhineng Qigong lessen

Wat kun je verwachten van een les?
Elke les duurt een uur. Een kwartier voor aanvang staat er thee klaar, zodat je even kunt landen en in alle rust kunt beginnen. Bij mooi weer oefenen we in de tuin.

We beginnen met een warming-up en de Lift Qi Up Pour Qi Down, de basisoefening om energie aan te vullen en te verdelen. Daarna volgt een een variatie aan Zhineng Qigong en Zhengti oefeningen: veel bewegen, soms een korte meditatie, masseren, tappen of chanten. We sluiten af met de La Qi, een korte meditatieve oefening waarmee je het lymfestelsel activeert.

Elke les is anders, het hele lichaam komt aan bod. De bewegingen worden rustig uitgelegd, voorgedaan en samen uitgevoerd. Je leert op welk gebied ze werken en welk effect ze hebben.

Je oefent staand vanuit een ontspannen houding. Wordt iets te zwaar vanwege een blessure, dan geef je dat even aan. Er is altijd een eenvoudigere vorm van beoefening of je kunt zittend verder bewegen. Je doet wat je kunt en dat is goed genoeg. Het is de bedoeling dat je vanuit ontspanning beweegt. Het is geen wedstrijd, ook niet met jezelf!

Je hebt niets nodig voor de les. Draag comfortabele kleding waarin je je goed kunt bewegen. Liefst in laagjes zodat je naar wens iets uit of aan kan trekken.  Je staat op schone binnenschoenen,  lekker warme sokken of blote voeten, net wat jij prettig vindt. Matjes en water zijn aanwezig.

Hoe start je met Zhineng Qigong

• Volg vrijblijvend een proefles
• Doe mee met de introductiecursus
• Stroom in bij de reguliere lessen

Je kunt op verschillende manieren starten met Zhineng Qigong. Na een proefles kun je meteen instromen in een van de bestaande groepen. Je krijgt een lijstje met de belangrijkste basisbegrippen. Tijdens de lessen komen de theorie en begrippen regelmatig terug, zodat je ze stap voor stap leert kennen. Onder het kopje “lesrooster” vind je de data en lestijden. 

Je kunt ook kiezen voor de introductiecursus. Dit is een uitgebreide cursus waarin je de basistheorie en oefeningen leert en kennismaakt met onder andere het begrip Qi, de vijf elementenleer, het werken met intentie en affirmaties. Deze cursus is als het ware een kickstart in Zhineng Qigong. 

Heb je de introductiecursus gemist? Geen probleem. Je kunt gewoon instromen, Zhineng Qigong is gemakkelijk aan te leren. In het begin doe je vooral mee met de les en volg je mijn bewegingen. Naarmate je vaker oefent, ga je steeds bewuster ervaren wat het met je doet. Zhineng Qigong beoefenen betekent steeds meer begrijpen, dieper voelen en blijven ontdekken!