Zhineng Qigong

Mindfulness: leren luisteren naar lichaam, gedachten en gevoelens, om volledig in het nu aanwezig te kunnen zijn.

Lichaam: de rustige oefeningen van Zhinen Qigong ontspannen, maken de gewrichten soepel, versterken de spieren, laten de energie stromen door lichaam en organen, verbeteren het evenwicht en de coördinatie. Elke beweging, hoe simpel ook, heeft direct effect. Je voelt, observeert en leert je lichaam beter kennen.

Gedachten: de mens heeft meer dan 45.000 gedachten per dag. Waanzinnig veel, met een enorme mentale druk tot gevolg. Tijdens de oefeningen is je aandacht gericht op de bewegingen en is blijven afleidende gedachten op een afstand. In het begin is dat nog best een ding, maar na een tijdje oefenen voel je de geest kalm, aanwezig en bewuster worden.

Gevoelens: oefeningen met klanken, mudra’s en emoties verbeteren je gezondheidsniveau op emotioneel gebied. Emoties geven uitdrukking aan de relatie met jezelf en je omgeving. Je hart voert in samenwerking met je bewustzijn de regie over je emoties.

Level 1 – Qi voelen en ervaren
Bij de oefeningen uit level 1 staat Qi centraal. De basismethode ‘Lift Qi Up Pour Qi Down’ helpt je om Qi op te nemen, te laten stromen en weer los te laten. We werken met de drie Dantians: energiecentra in het hoofd, bij het hart en in de buik. Met de staande meditatie ‘Three Centers Merge’ verbind je kruin, handen en voeten en richt je de aandacht op het onderste Dantian om dit te versterken met Qi.

Level 2 – Lichaam en geest verbinden
Met de rustige rek- en strekoefeningen van de ‘Body & Mind’ en ‘Qi Core’ methodes, wordt het hele lichaam bewogen, ook spieren die in het dagelijks leven minder worden gebruikt. Door je aandacht bewust bij de beweging te brengen, ontstaat er meer lichaamsbewustzijn en kan Qi dieper door het lichaam stromen.

Level 3 – Werken met de Qi van de vijf organen
In Level 3 wordt gewerkt met beweging, klanken en mudra’s (handposities) rondom de vijf Zang-organen: hart, nieren, milt/pancreas, lever en longen. Deze methode verfijnt de Qi en richt zich op het versterken en harmoniseren van lichaam, geest én emoties.

Zhengti Therapie – het geheel in balans
Zhengti Therapie vormt een waardevolle aanvulling op Zhineng Qigong. Hierbij wordt gewerkt met onder andere de vijf elementen, Yin & Yang en de natuurlijke aard van de mens. Door beweging, klanken, massage en laten stromen van Qi kom je tot een hoger gezondheidsniveau en beter begrip van de werking van je lichaam en de samenhangde emoties.

Alles komt samen

Het fijne van Zhineng Qigong is dat je meteen kunt instromen in alle levels. Tijdens de lessen worden de verschillende methodes met elkaar gecombineerd. Zo ontstaat een gevarieerde en samenhangende beoefening.

Door regelmatig te oefenen ontwikkel je steeds meer bewustzijn, lichaamsgevoel en ervaring met Qi. Wat eerst misschien alleen een beweging lijkt, kun je steeds dieper leren ervaren en begrijpen.

Een belangrijk kenmerk van Qigong is het werken met Qi. Qi wordt vaak vertaald als levenskracht of vitale energie. Toch omvat Qi in de Chinese traditie meer dan het Nederlandse woord ‘energie’. Het verwijst naar de kracht en beweging die aanwezig is in alles wat leeft en ons verbindt met elkaar, onze omgeving en de natuur.

Binnen de Chinese taal zijn er verschillende vormen en kwaliteiten van Qi, afhankelijk van waar en hoe deze zich manifesteert. Zo wordt bijvoorbeeld de Qi die verbonden is met de maag Wei Qi genoemd.

Binnen Zhineng Qigong staat het begrip Hunyuan Qi centraal. Dit wordt gezien als de oorspronkelijke, pure en universele Qi waaruit alles bestaat.

Door zachte beweging, ademhaling, ontspanning en gerichte aandacht leer je Qi steeds bewuster ervaren en ermee werken. Zo ontstaat ruimte voor meer ontspanning, balans, lichaamsbewustzijn en vitaliteit.

Zhineng Qigong is een moderne vorm van Qigong die in de jaren tachtig in China werd ontwikkeld door grootmeester Dr. Pang Ming.

De methode is gebaseerd op eeuwenoude Chinese bewegings- en energieleer, verschillende vormen van Qigong en Martial Arts met inzichten uit de moderne wetenschap en zowel de Chinese als de Westerse geneeskunde.

Dr. Pang Ming heeft zijn leven gewijd aan het ontwikkelen en verfijnen van oefeningen die lichaam, geest en emoties ondersteunen en versterken. In het door hem opgerichte Huaxia Centrum werd Zhineng Qigong op grote schaal beoefend en werden leerlingen opgeleid tot docent.