Zhineng Qigong lessen

Proefles – ontdek Zhineng Qigong
Wil je ervaren of Zhineng Qigong iets voor jou is? Kom dan eerst vrijblijvend meedoen met een proefles. In een rustige sfeer maak je kennis met de bewegingen, de opbouw van de les en het effect op je lichaam en geest.

Introductieworkshop
Een paar keer per jaar organiseren we een introductieworkshop in groepsverband. In twee uur leer je de basisbewegingen van Zhineng Qigong en krijg je uitleg over wat deze oefeningen doen voor je lichaam en je geest. Zo begrijp je beter waarom ze werken en hoe je er zelf mee verder kunt. Na afloop ontvang je een digitale brochure, zodat je alles thuis nog eens rustig kunt nalezen.

Meedoen met de reguliere lessen
Na een proefles kun je meteen instromen in een van onze bestaande groepen. De introductieworkshop kun je ook op een later moment volgen.
Bij inschrijving ontvang je de digitale brochure Kennismaking met Zhineng Qigong met daarin de belangrijkste basisbegrippen. Tijdens de lessen halen we de theorie regelmatig kort aan en breiden we deze stap voor stap uit.

Wat kun je verwachten van een les?
Elke les duurt een uur. Een kwartier voor aanvang staat er thee klaar, zodat je even kunt landen en in alle rust kunt beginnen. Bij mooi weer oefenen we in de tuin.

We beginnen met een warming-up en de Lift Qi Up Pour Qi Down, de basisoefening om energie aan te vullen en te verdelen. Daarna volgt een een variatie aan Zhineng Qigong en Zhengti oefeningen: veel bewegen, soms een korte meditatie, masseren, tappen of chanten. We sluiten af met de La Qi, een korte meditatieve oefening waarmee je het lymfestelsel activeert. Elke les is anders, het hele lichaam komt aan bod. De bewegingen worden rustig uitgelegd, voorgedaan en samen uitgevoerd. Je leert op welk gebied ze werken en welk effect ze hebben. Door te herhalen, merk je dat je ze vanzelf onder de knie krijgt.

De bewegingen worden staand uitgevoerd, vanuit een ontspannen houding. Wordt iets te zwaar vanwege een blessure, geef dat dan altijd even aan. Er is altijd een eenvoudigere vorm van beoefening of je kunt zittend verder bewegen. Je doet wat je kunt en dat is goed genoeg. Het is de bedoeling dat je vanuit ontspanning beweegt. Het is geen wedstrijd, ook niet met jezelf!